Oi, A.! Aqui vai uma lista de dicas para você conviver bem com seu corpo e, se necessário, perder alguns quilinhos.
1. Avalie se você precisa meeeesmo perder peso. Procure online um calculador de IMC (Índice de Massa Corporal) e veja se você está, de fato, acima do peso para sua altura. Se seu peso estiver dentro do normal, eu recomendo fortemente que você repense a decisão de emagrecer. Por que você quer perder peso? Por pressão de outros ou da mídia? Para caber em determinada roupa? Para se sentir melhor consigo mesma? Quem tem peso normal precisa aprender a sentir-se bem consigo mesma sem fazer dietas. Se é o seu caso, procure a ajuda de um conselheiro ou terapeuta para entender melhor o que está acontecendo, okay?
2. Se, de fato, você está com sobrepeso ou é obesa, é extremamente importante consultar um médico e ver como está sua saúde. Às vezes, um pequeno sobrepeso não acarreta problema algum. O que faz mal nesses casos são as dietas restritivas (sem açúcar, sem glúten, sem lactose, sem carboidratos, etc.) que geram o efeito sanfona e fazem você perder peso rápido e ganhá-lo novamente.
3. Por falar em dietas, se você precisa mesmo perder peso, considero fundamental você procurar um profissional da área nutricional. Uma nutricionista poderá ajudá-la a ter uma alimentação equilibrada e perder peso de forma gradativa e duradoura, sem prejudicar sua saúde (e sem deixar você maluca!). Os melhores planos de alimentação são aqueles em que você pode comer de tudo o que gosta, pelo menos de vez em quando.
4. Pesquise online sobre o “comer intuitivo”, uma forma de reeducação alimentar muito eficaz e saudável, que eu recomendo tanto para quem quer perder como para quem quer ganhar peso (sim, algumas de nós têm esse problema, rsrs).
5. Reflita sobre sua vida como um todo. Muitas vezes, comemos além da conta por ansiedade, depressão ou compulsão. Por isso não funciona simplesmente querer “fechar a boca”. É importante tratar as causas dessa forma desequilibrada de se alimentar.
6. Reflita, também, sobre sua rotina. Você tem horários regulares para se alimentar? Come devagar? Presta atenção no que está comendo? Faz atividade física? Dorme direito? Bebe pelo menos dois litros de água por dia? Tudo isso faz uma grande diferença nas questões de peso.
7. E, por último, a coisa mais importante: Converse muito com Deus sobre tudo o que está acontecendo em sua vida. Ele criou cada uma das células do seu corpo e pode ajudar você a cuidar bem desse presente maravilhoso, sem neuras, com alegria e gratidão!
Kisses,
Su
P.S. Aproveite para ler este artigo sobre transtornos alimentares, que traz várias informações importantes e dicas de sites para você conviver bem com seu corpo:
