Pergunta:

Resposta da Sú:

Hello, S.! Fique tranquila, pois ninguém fica “burra” só porque está meio no automático : )

Embora seja normal se sentir meio fora do ar de vez em quando, quem sabe seja hora de avaliar algumas áreas da sua rotina e fazer mudanças.

  1. Como está seu tempo de sono? Você precisa de no mínimo 8 a 9 horas de sono por dia. E tem que ser sono de qualidade, de preferência sem interrupções. Se fica no celular ou no computador até tarde, é hora de trocar Netflix e redes sociais por um banho relaxante e um livro. Desligue o celular, use protetores de ouvido e máscara para dormir. Procure manter o quarto bem ventilado e fresco, use roupas confortáveis e tenha um travesseiro adequado. Pode parecer bobeira, mas esses pequenos recursos fazem toda diferença. Boas noites de sono aumentam a disposição e melhoram a capacidade de raciocínio durante o dia!
  2. Como está a alimentação? Você sabe que precisa de uma dieta balanceada, com muitas frutas, verduras e legumes. Também sabe que alguns alimentos não são para toda hora, mas só pra de vez em quando. Mas será que sabe que sua alimentação afeta sua disposição e seu humor? É verdade! Anemia, problema de glicemia (controle de açúcar no sangue), deficiência de vitaminas e outros nutrientes pode deixá-la meio fora do ar. Falta de vitamina D pode causar sintomas de depressão e irritabilidade. E variações hormonais também podem afetar bastante. Procure um clínico geral, conte em detalhes como você está se sentindo e faça exames de sangue. E, se possível, aproveite para consultar um nutricionista que possa ajudá-la a montar um cardápio saudável, mas cheio de coisas que você curte.
  3. Como está a agenda? Muitas vezes, essa lentidão mental e irritabilidade é resultado de tentar fazer mais coisas do que você consegue. Todo mundo precisa de tempo para descansar o corpo e a mente. Claro que é legal praticar esportes, fazer cursos de idiomas, dança, arte, etc. Também é importante fazer os trabalhos da escola, ajudar em casa e participar das atividades da igreja. Mas tudo que passa do ponto faz mal. Portanto, de preferência junto com uma pessoa adulta de sua confiança, anote tudo o que faz parte da sua agenda e corte algumas atividades. Crie tempo para sonhar acordada e relaxar.

Mais importante de tudo: fale com Deus. Peça para ele ajudar você a identificar o que está causando essa névoa e ajudar você a fazer as mudanças necessárias.

E, sempre que quiser trocar uma ideia, estamos aqui!

 

Kisses,

Su